“脆皮年輕人”“年輕人的體檢報告”，無論是在網絡，還是現實生活，很多人不由感慨一句“感覺年輕人的身體不如老一輩了”。

這真不是錯覺。最新的研究也證實了這一感受：年輕人或正在加速衰老……

研究發(fā)現：年輕人正在加速衰老

4月7日，2024年美國癌癥研究協(xié)會（AACR）年會上發(fā)布了一項研究顯示：年輕人或正在加速衰老，并且加速衰老與癌癥風險增加有關。

與1950年-1954年出生的人相比，1965年或以后出生的人出現加速衰老的風險高17%。

令人擔憂的是，衰老的加速每增加一個單位，早發(fā)性肺癌風險增加42%、早發(fā)性胃腸道癌風險增加22%、早發(fā)性子宮癌風險增加36%。

這項研究調查了14余萬名參與者的醫(yī)療記錄，年齡在37歲-54歲之間，通過9種血液標記物來計算生理年齡。生理年齡高于實際年齡的個體被定義為加速衰老。

“與實際年齡不同，生理年齡可能會受到飲食、身體活動、心理健康和環(huán)境壓力等因素的影響?！毖芯咳藛T表示：“越來越多的證據表明，年輕一代的衰老速度可能比預期的要快，這可能是由于早期暴露于各種風險因素和環(huán)境污染?！?/p>

不起眼的9件小事

正在加速身體衰老

生理年齡會受到飲食、運動、心理和環(huán)境等多因素的影響。生活中這些小事，都是加速衰老的元兇。

1.熬夜晚睡

經常熬夜容易使內分泌失調，免疫力下降，精神差，皮膚也變得粗糙，會經?；几忻?、胃腸感染、過敏等疾病，疾病折磨使人衰老。

2.睡眠不規(guī)律

2023年發(fā)表在《睡眠健康》雜志的一項研究表示，保持穩(wěn)定的睡眠習慣，有助于減緩生物衰老過程。與睡眠習慣穩(wěn)定的人相比，入睡時間偏差較大、工作日和周末睡眠差異大的人身體生物年齡提前衰老9個月。

3.久坐不動

廣東省佛山市中醫(yī)院皮膚科主任中醫(yī)師鐘衛(wèi)紅2016年在健康時報刊文表示，久坐不動也是導致衰老的原因之一。適量運動可加速皮膚血液循環(huán)，促進新陳代謝，減少體內鈣質流失，使體態(tài)保持輕盈挺拔，保持健康體魄。

北京大學第三醫(yī)院心內科主任醫(yī)師徐順霖也曾在健康時報刊文中表示，適當動起來，讓心肺功能不減退，血管暢通，肺臟能夠吸入充分的氧，心臟有充分的力量把氧氣通過血管，送到全身，滿足身體需要，這就是臟器不衰老的秘籍。

4.吸煙飲酒

香煙中的尼古丁對皮膚的膠原蛋白和給皮膚細胞輸送氧氣和營養(yǎng)物質的血管都有破壞作用，會引起衰老。喝酒同樣會加速衰老。中國疾病預防控制中心營養(yǎng)與健康所研究員何麗2018年在健康時報刊文表示，當肝臟努力處理酒精中的毒素時，它產生的自由基比人體攝入的抗氧化劑所能處理的還要多，引起氧化應激反應，是導致衰老的重要因素。

5.壓力太大

2023年發(fā)表在《細胞·代謝》上的一項研究表明，重大壓力之下，人真會變老。但好消息是，一旦個體從嚴重的壓力中走出來，壓力導致的衰老還是可以逆轉的。

6.飲食不節(jié)

浙江省杭州市紅十字會醫(yī)院神經內科主任醫(yī)師黃向榮接受錢江晚報采訪時表示，人體攝入的能量越多，產生的自由基就越多，人體老化的程度就越快，相反，少吃可以減少自由基的產生，從而延緩衰老。

7.口味太重

日常飲食中，盡量避免高鹽、高油、高糖等重口味，這些都是加速衰老的重要原因。

8.飲水不足

2023年發(fā)表在《柳葉刀》子刊的研究發(fā)現，飲水量不足是加速衰老的危險因素，并且罹患慢性疾病和死亡的風險增加。其中，研究者將血清鈉水平作為水分是否充足的標準，水分攝入越少，該指標越高。

9.超重肥胖

許多研究將肥胖與加速衰老聯系起來，部分原因是肥胖會導致DNA損傷。研究表明，這種肌肉減少癥和體脂增加的結合會增加認知障礙的風險，而認知障礙是衰老的另一個加速器。

來源：健康時報

責任編輯：李頡