奶茶是“減重路上的絆腳石”，讓許多人又愛(ài)又怕。但如果實(shí)在想喝，學(xué)會(huì)避開(kāi)高糖高熱的“危險(xiǎn)搭配”，選擇相對(duì)輕盈的選項(xiàng)，也能偶爾解解饞。

1. 茶底為純茶：推薦選擇綠茶、紅茶、烏龍茶等純茶作為基底的奶茶，盡量避免帶奶蓋、奶油等高熱量成分的。

2. 鮮奶系列：點(diǎn)單時(shí)問(wèn)清“用鮮奶還是奶精”，優(yōu)先選“鮮奶”系列，避免不含奶的“假奶茶”。

3. 無(wú)糖最佳：盡量選擇“不另外加糖”或“三分糖”以下。

4. 不加小料：盡量不加小料，一定要加的話(huà)最好避開(kāi)珍珠、芋圓、奶蓋，可選脆啵啵、或新鮮果粒。

5. 小杯優(yōu)先：優(yōu)先選300~400毫升的小杯，比500~700毫升的大杯減少約1/3的熱量和糖分?jǐn)z入，避免“一杯喝到底，熱量超半天”的尷尬。

不過(guò)，這些奶茶也不能多喝，尤其是不要在下午3點(diǎn)之后飲用，以免影響睡眠。

來(lái)源：人民日?qǐng)?bào)健康客戶(hù)端微博

責(zé)任編輯：林紅