8月28日島城中小學(xué)就要正式開學(xué)，這就意味著暑假僅剩10多天時(shí)間了。一個(gè)“悠閑”的暑假過后，“開學(xué)綜合征”也總是隨之而來。起床難、上課沒精神、注意力難集中……你還在留戀假期晚睡晚起，追劇和游戲的“埋頭苦戰(zhàn)”？還沉浸在同父母、朋友游山玩水的快樂喜悅中？ 

如何快速收心，為新學(xué)期學(xué)習(xí)做好準(zhǔn)備，島城不少老師紛紛為孩子們出招，趕快Get一下老師帶來的“收心秘笈”，新學(xué)期開始前，首先就要注意調(diào)整作息規(guī)律，同時(shí)要注意做好心理準(zhǔn)備。 

學(xué)生 

要開學(xué)啦！心卻收不回來 

這個(gè)暑假對初一學(xué)生趙鑫來說，過得很舒服。只上過半個(gè)月的小初銜接班，其它的時(shí)間基本上都是自己支配了。他的父母也趁這段時(shí)間帶他去了貴州、西藏玩了大半個(gè)月。 “第一次玩得這么盡興、這么痛快，兩個(gè)地方都是我想去的，看了黃果樹瀑布、參觀了布達(dá)拉宮，當(dāng)?shù)氐娘L(fēng)土人情也吸引我，回家后晚上做夢都還能夢到一家人在貴州漂流的場景。 ”趙鑫興奮地說。沒有暑假作業(yè)，沒感覺到太多的學(xué)習(xí)壓力，但最近幾天，他一想到要開學(xué)了，心里就有些郁悶。幸福快樂的日子即將結(jié)束，他腦子里老是浮現(xiàn)出在外面旅游的場景，睡不著覺，有好幾次，通宵對著手機(jī)和電視。 “感覺自己像還沒玩夠，真的有點(diǎn)不希望開學(xué)。 ”趙鑫說。 

“平時(shí)上完課回來會有一大堆作業(yè)要做，周末還要參加補(bǔ)習(xí)班，‘鴨梨’（網(wǎng)絡(luò)語，意即“壓力”）好大。趁著假期可真是好好放松了一下。 ”五年級小學(xué)生彤彤的假期生活過得輕松自在。整個(gè)假期她幾乎每天都要玩三四個(gè)小時(shí)的電腦，追劇、玩游戲基本上是每天必備“功課”，眼看著就要開學(xué)，她的作業(yè)才完成了一半多一點(diǎn)。 “自己心里也挺著急的，但就是做不進(jìn)去呢！”彤彤說。她身邊的不少同學(xué)，跟她的這種狀態(tài)有些類似，整個(gè)假期也上過一些輔導(dǎo)班或者特長班，但原先良好的作息規(guī)律基本上都被打破了，而他們對即到來的新學(xué)期確實(shí)有些“打怵”。 

半數(shù)學(xué)生對新學(xué)期“打怵” 

記者在采訪過程中了解到，打游戲、旅游、逛街、走親訪友成為不少孩子假期生活的常態(tài)。在隨機(jī)調(diào)查的30名中小學(xué)生中，有八成的學(xué)生表示，在暑假期間玩過游戲。其中每天玩游戲時(shí)間超過1個(gè)小時(shí)的學(xué)生就有10人，這些玩的游戲主要是以手游為主。還有超過一半的學(xué)生選擇了外出旅游，他們的國內(nèi)游主要集中在貴州、內(nèi)蒙古等省外，國外則主要集中在日韓等國家。 “假期孩子的時(shí)間比較充足，有出去旅游的想法，我們也會盡量的滿足孩子的需求。 ”受訪家長趙女士介紹。 

不過受訪的學(xué)生中，有半數(shù)學(xué)生對新學(xué)期有些“打怵”。 “離開學(xué)還有10多天時(shí)間，作業(yè)才做了不到一半，想到接下來一段時(shí)間可能要惡補(bǔ)作業(yè)，就不想開學(xué)了。 ”學(xué)生小張告訴記者，也有學(xué)生表示不想開學(xué)是因?yàn)檫€沒有做好開學(xué)的準(zhǔn)備，還想再多玩一段時(shí)間。 

家長 

開學(xué)倒計(jì)時(shí)！吹響開學(xué)“集結(jié)號” 

實(shí)際上，不少家長也在為孩子暑假綜合征的事苦惱。 “在家長看來，暑假里孩子適當(dāng)放松是可以的，但該有的學(xué)習(xí)節(jié)奏還應(yīng)保持。 ”學(xué)生家長張女士介紹。暑假期間她特意為孩子報(bào)了兩個(gè)集中在上午時(shí)段上課的輔導(dǎo)班，想讓孩子保持學(xué)習(xí)的習(xí)慣?？伤龓е⒆映鋈ヂ糜瘟艘惶撕?，孩子原先比較好的作息規(guī)律被打破了，到現(xiàn)在也沒理順過來。 “家長挺著急的，孩子每天晚上熬夜到1點(diǎn)多，第二天一直睡到上午10點(diǎn)多。現(xiàn)在我跟孩子爸爸忙著上班，每天都會提醒他早睡早起，但卻起不到什么好的效果。 ”張女士為此很苦惱。 

跟張女士不一樣，劉先生從暑假的第一天開始，就給兒子報(bào)了個(gè)興趣班。在劉先生看來，開學(xué)前10天是幫孩子調(diào)整生物鐘的最佳時(shí)期。他最近幾天就打算每天督促兒子早睡早起，制定開學(xué)學(xué)習(xí)計(jì)劃，為開學(xué)做好充足的準(zhǔn)備。 “其實(shí)，不僅是孩子，甚至連家長在假期里也產(chǎn)生了惰性。這就需要家長更上心，與孩子一起來克服這種惰性和假期綜合征。 ”劉先生說。 

楊女士也為8歲的兒子操碎了心，假期之初她就為孩子制定了每天計(jì)劃表，安排好每天的規(guī)劃。楊女士表示：“大人放假后都會患上假期綜合征，更何況是孩子，為了不讓孩子受到假期綜合征的影響，作為家長不得不勒緊‘韁繩’，常督促著點(diǎn)。 ” 

建議 

引導(dǎo)孩子提前進(jìn)入“開學(xué)模式” 

對于假期綜合征，市實(shí)驗(yàn)小學(xué)老師孟蕾表示，學(xué)生的暑假生活越來越豐富，也更加多樣化。學(xué)生班主任和任課老師一般會通過學(xué)生家長群里家長和學(xué)生的分享，了解學(xué)生假期的活動和安排。大多數(shù)學(xué)生會跟隨父母外出旅游，還有一些學(xué)生會報(bào)名興趣班，團(tuán)體夏令營也是學(xué)生的主要選擇方向。學(xué)生的假期安排和活動，是學(xué)生自我放松的好方式，但如果是沒有節(jié)制的玩樂，在正式進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)時(shí)，必然會受到一些影響。 

“學(xué)校老師一般會先了解一下學(xué)生在假期的生活狀況，在開學(xué)前10天或者一個(gè)星期，提醒學(xué)生注意快開學(xué)了，要做好準(zhǔn)備。 ”孟蕾表示，在她看來調(diào)整作息時(shí)間，消除不良習(xí)慣很重要。暑假時(shí)間比較長，而且夜晚的時(shí)間比較短，氣溫比較高，多數(shù)學(xué)生經(jīng)常打游戲、看電視、玩耍到很晚。到了第二天，因?yàn)闆]有上學(xué)時(shí)的緊迫感，會經(jīng)常性的懶床、晚起，嚴(yán)重一點(diǎn)的學(xué)生會直到中午才起來吃“早餐”。因此，開學(xué)之前，學(xué)生應(yīng)努力將心思轉(zhuǎn)移到學(xué)習(xí)上，調(diào)整自己的作息時(shí)間，消除假期里形成的不好習(xí)慣，做足開學(xué)的準(zhǔn)備。 

學(xué)生還可以提前結(jié)束假期活動安排，簡單地復(fù)習(xí)一下之前的知識。大部分學(xué)生會選擇在假期開始的一段時(shí)間內(nèi)集中完成假期作業(yè)，剩余的時(shí)間安排自己的活動；也有一部分學(xué)生會在假期開始之后就立馬進(jìn)入“假期模式”，把假期作業(yè)集中在臨近開學(xué)的一段時(shí)間內(nèi)完成。不管哪一種方式，學(xué)生都應(yīng)該在臨近開學(xué)時(shí)，收拾好自己的心情，簡單地復(fù)習(xí)一遍上學(xué)期的知識點(diǎn)，這樣有利于學(xué)生學(xué)習(xí)課程之間的銜接，也有利于新學(xué)期更快地進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)。 

幫助孩子做好學(xué)期規(guī)劃 

四方實(shí)驗(yàn)小學(xué)方娜老師表示，秋季學(xué)期是新生開學(xué)的第一學(xué)期。從幼兒園到小學(xué)、小學(xué)到中學(xué)、中學(xué)到大學(xué)，對于新生來說，這其中的每一個(gè)環(huán)節(jié)都是陌生的，并且需要自己去學(xué)習(xí)和探索。她認(rèn)為，家長應(yīng)該有意識地去訓(xùn)練孩子的一些上學(xué)習(xí)慣，小學(xué)課堂一節(jié)40分鐘，最重要地是要讓孩子“坐得住”，讓孩子知道按時(shí)喝水、上廁所。這些習(xí)慣都是和幼兒園有差別的。家長還可以在家讓孩子學(xué)習(xí)怎樣握筆、課堂上如何保持坐姿等等。讓孩子將其養(yǎng)成一種習(xí)慣，這樣就能在學(xué)校更快地適應(yīng)新環(huán)境和新課程。 

她還建議家長協(xié)助學(xué)生做好學(xué)期計(jì)劃，明確學(xué)習(xí)的目標(biāo)。學(xué)生首先要做好新的學(xué)期計(jì)劃。班主任及任課老師一般會提前告知學(xué)生新學(xué)期的教學(xué)計(jì)劃和活動安排，學(xué)生應(yīng)該根據(jù)這些安排，做好自己的新計(jì)劃，有目標(biāo)地去一步步完成。學(xué)生也可以提前預(yù)習(xí)新學(xué)期內(nèi)容，現(xiàn)在市場上能夠買到新學(xué)期教材。學(xué)生可以提前了解新學(xué)期的學(xué)習(xí)內(nèi)容，做一些準(zhǔn)備，以便開學(xué)更好更快地適應(yīng)上課節(jié)奏。 

記者 王世鋒 實(shí)習(xí)生 周楷