重慶公交墜江事件引發(fā)廣泛關(guān)注，本周一的升國(guó)旗儀式上，五十八中心理老師王克偉選取這一案例給全校學(xué)生帶來(lái)了一場(chǎng)“心”的對(duì)話，告訴學(xué)生在生活中怎樣控制自己的情緒。“什么是沖動(dòng)，我不想去解釋，人人都知道沖動(dòng)是魔鬼，沖動(dòng)是一種不理智不冷靜的行為，沖動(dòng)可能會(huì)造成很嚴(yán)重的后果，其實(shí)從本質(zhì)上而言沖動(dòng)就是一種不良的消極情緒，一旦控制不了自己的情緒就有可能出現(xiàn)沖動(dòng)的行為而傷及別人，而只有那些能控制自己情緒的人才能夠取得成功。 ”王克偉介紹，情緒穩(wěn)定，是一個(gè)人最大的教養(yǎng)。學(xué)會(huì)控制情緒，不僅給別人留下余地，也是給自己留下退路。每一個(gè)人，不僅要為自己負(fù)責(zé)，也要為他人負(fù)責(zé)。每一個(gè)人，都應(yīng)該管理好自身情緒，敬畏社會(huì)規(guī)則，更要珍惜自己和他人的生命。而學(xué)會(huì)控制情緒需要做到六點(diǎn)：

第一、學(xué)會(huì)忍

俗話說(shuō)小不忍則亂大謀，很小的事情都不能去忍受，又怎么能去干一番大事業(yè)，同學(xué)朋友之間發(fā)生一些口角很正常，不要把自己的情緒表達(dá)出來(lái)，同事之間發(fā)生一些小摩擦也很正常，畢竟以后的生活中還是需要長(zhǎng)期相處，所以要學(xué)會(huì)忍。

第二、化情緒為力量

可以學(xué)會(huì)把自己的不良情緒轉(zhuǎn)化成行動(dòng)的力量，一定不要輕易把自己的怒氣發(fā)泄在他人身上對(duì)別人造成傷害，可以把這種怒氣轉(zhuǎn)化為對(duì)學(xué)習(xí)、對(duì)工作的動(dòng)力，這樣別人即不會(huì)受到傷害，自己又能進(jìn)步。

第三、釋放不良情緒

例如快速跑步跑到大汗淋漓為止，這是一個(gè)不錯(cuò)的方法，或者找個(gè)封閉的房間大聲吶喊，還可以用唱歌的方式發(fā)泄自己的情緒，總之可以根據(jù)自己的情況，來(lái)制定自己釋放情緒的方法，發(fā)泄完之后會(huì)發(fā)現(xiàn)自己好受了許多。

第四、學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己

做一個(gè)通情達(dá)理、包容寬容的人，這也會(huì)讓別人覺(jué)得你是一個(gè)有素質(zhì)的人。每當(dāng)心里邊有怒氣的時(shí)候，要進(jìn)行自我調(diào)節(jié)控制，告訴自己沖動(dòng)的后果，緩解自己沖動(dòng)的情緒。

第五、學(xué)會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的問(wèn)題

俗話說(shuō)一個(gè)巴掌拍不響，一件不和諧的事情，并不一定都是對(duì)方造成的，多去反省自己的問(wèn)題，修煉自己的心態(tài)，如果每天都能反省一下自己，或許你就會(huì)變得不那么沖動(dòng)，如果自己沒(méi)有問(wèn)題，那就有責(zé)改之，無(wú)則加勉。

第六、用暗示、轉(zhuǎn)移注意法

使自己生氣的事，一般都是觸動(dòng)了自己的尊嚴(yán)或切身利益，很難一下子冷靜下來(lái)，所以當(dāng)你察覺(jué)到自己的情緒非常激動(dòng)，眼看控制不住時(shí)，可以及時(shí)采取暗示、轉(zhuǎn)移注意力等方法自我放松，鼓勵(lì)自己克制沖動(dòng)。暗示語(yǔ)言如 “不要做沖動(dòng)的犧牲品”，“過(guò)一會(huì)兒再來(lái)處理這件事，沒(méi)什么大不了的”，或轉(zhuǎn)而去做一些簡(jiǎn)單的事情，或去一個(gè)安靜平和的環(huán)境，這些都很有效。人的情緒往往只需要幾分鐘就可以平息下來(lái)。轉(zhuǎn)移環(huán)境，想高興的事，向大腦傳送愉快的信息（哪怕是假裝的大笑），也有助于建立愉快的興奮中心，有效地抵御、避免不良情緒。

任何時(shí)候，一個(gè)人都不應(yīng)該做自己情緒的奴隸，而應(yīng)該反過(guò)來(lái)控制情緒。無(wú)論環(huán)境多么糟糕，你應(yīng)該努力去支配你的環(huán)境，把自己從暴怒的黑暗中拯救出來(lái)。發(fā)泄情緒一時(shí)爽，造成的爛攤子無(wú)法估量。人在情緒的裹挾之下，很容易做出不理智的決定，事后后悔也來(lái)不及了，一定注意，事急則緩，事緩則圓。當(dāng)你覺(jué)得怒不可遏時(shí)，就不要輕易做決定，先深呼吸1分鐘，把情緒壓下去，等那股情緒勁兒過(guò)去了，很多事情也就沒(méi)那么重要了。 青島晚報(bào)/掌上青島/青網(wǎng) 記者 趙黎